itk36.ru

Мозг — очень важный орган. Вместе с нервной системой он контролирует жизненно-важные функции организма и делает возможной любую нашу физическую и умственную деятельность.

Такие вредные привычки, как употребление алкоголя и курение, ухудшают качество жизни и мешают нормальному функционированию мозга.

Чтобы мозг был в хорошем состоянии и хорошо работал, необходим нормальный сон. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки.

Во время сна происходит своеобразное очищение мозга, упорядочивание полученной днем информации. Сон также помогает снимать стресс.

Дыхательные упражнения хорошо сочетаются с медитацией и помогают поддерживать это состояние, очень полезное для мозга.

Благодаря диете, в которой содержится умеренное количество жиров, сахара и холестерина, мы предотвращаем преждевременное ухудшение когнитивных функций, поддерживаем в норме давление и уровень холестерина в крови.

7. Практиковать медитацию

Активной работы мозга требуют такие виды деятельности:

Мы приведем 7 рекомендаций, которые помогут тебе делать это. Записывай!

Постоянно заниматься умственной деятельностью, которая заставляет мозг работать, очень важно. Это позволяет предотвращать преждевременное старение мозга.

Одиночество — фактор риска преждевременной смерти. Оно часто вызывает депрессию и побуждает человека заниматься вредными для его физического и душевного здоровья вещами.

Поддерживать мозг в хорошем состоянии помогают техники медитации. Благодаря медитации мысли упорядочиваются, происходит «просветление», человек достигает состояния покоя. Это помогает избавляться от тревожности и стресса.

Ежедневная или регулярная физическая активность очень полезна для мозга.

Советуем почитать:  Крепкий сон: 8 продуктов против бессонницы

С течением времени ухудшается состояние клеток мозга, а это может влиять на память, на выработку гормонов и на другие важные процессы.

Здоровое питание необходимо для того, чтобы в мозг поступали необходимые ему питательные вещества.

Эти вредные привычки повышают риск развития сердечно-сосудистых болезней и ускоряют старение органов.

Некоторые вещества, содержащиеся в здоровой пище, противодействуют воспалительным процессам в организме, уменьшая риск деменции и таких болезней, как болезнь Альцгеймера.

Ведя здоровый образ жизни, питая мозг необходимыми ему питательными веществами, упражняя его, можно сохранять мозг молодым в любом возрасте.

Не все знают, что здоровые привычки помогают сохранять мозг в хорошем состоянии даже в пожилом возрасте.

Сон играет очень большую роль в процессах памяти. В мозгу во время сна выделяются химические вещества, которые участвуют в разных физиологических процессах.

5. Отказаться от вредных привычек

Если человек поддерживает здоровые социальные отношения с другими людьми, он меньше подвержен стрессу, у него лучше память, и ему в меньшей степени угрожают нейродегенеративные заболевания.

Следуя этим рекомендациям, ты улучшишь состояние не только мозга, но и всего организма. И, конечно, улучшишь качество жизни. 

Токсины, содержащиеся в алкоголе и табачном дыме, легко проникают в кровь и ухудшают состояние клеток мозга.

Как и другие части тела, мозг подвержен старению, в процессе которого могут произойти серьезные изменения, влияющие на качество жизни.

Позаботься о том, чтобы в твою диету входили продукты, содержащие:

Это как бы пункт контроля и управления всем организмом. Это основа не только нашей памяти и мышления, но и функционирования всех важных систем организма.

Как мы уже говорили, общая физическая активность очень полезна для мозга, но необходимо также упражнять сам мозг.

Как видишь, сохранять мозг молодым и прекрасно работающим не так уж сложно.

1. Заниматься физической активностью

У людей, живущих в самоизоляции, продолжительность жизни, как правило, лет на десять меньше, чем у тех, кто ведет активную социальную жизнь.